Jika anda sedang hamil dan susah tidur, maka itu merupakan keluhan yang paling umum terjadi. Jika ditinjau secara sepintas, mungkin kondisi tersebut terlihat sepele. Namun jika ditelusuri lebih mendalam lagi, hal tersebut tentunya akan berdampak terhadap kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin di dalam kandungan.
Mengapa bisa demikian? Sebab tidur adalah proses istirahat yang berguna untuk meregenerasi sel-sel di dalam tubuh. Jika waktu istirahat tidak optimal maka akan berdampak buruk terhadap sistem imun sehingga tubuh akan mudah terserang penyakit.
Sulit tidur saat hamil dipicu oleh perubahan fisik yaitu kondisi perut yang semakin membesar. Pada umumnya ibu hamil akan kesulitan menemukan posisi yang pas dan nyaman untuk tidur. Terlebih lagi jika kondisi kehamilan sudah memasuki tahap akhir maka ibu hamil akan kesulitan bernafas saat tidur.
Mengetahui Penyebab Susah Tidur Pada Ibu Hamil
1. Posisi tidur
Salah satu penyebab susah tidur pada ibu hamil yaitu kondisi perut yang semakin membesar sehingga tidak menemukan kenyamanan dalam menentukan posisi tidur. Bagi Anda yang mengalami kesulitan tidur pada waktu hamil, disarankan untuk menggunakan posisi miring sehingga akan lebih nyaman dan tidak terlalu sesak.2. Frekuensi buang air kecil meningkat
Pada waktu hamil, kinerja ginjal akan meningkat dua kali lipat. Hal ini karena volume darah yang harus disaring lebih banyak dari biasanya sehingga akan menghasilkan urin lebih banyak juga. Disamping itu, janin yang semakin membesar akan memberikan tekanan terhadap kantung kemih sehingga ibu hamil lebih sering buang air pada malam hari.3. Kram dan sakit punggung
Kram dan sakit punggung merupakan keluhan yang paling umum dialami oleh ibu hamil. Kondisi inilah yang mengganggu kenyamanan ibu hamil pada malam hari. Ibu hamil cenderung susah tidur karena merasa terganggu.4. Peningkatan detak jantung
Sama halnya dengan ginjal, kinerja jantung pada waktu hamil akan meningkat jadi lebih cepat karena memacu aliran darah yang membawa nutrisi dan oksigen untuk janin. Peningkatan detak jantung ini menyebabkan ibu hamil kesulitan untuk menemukan kenyamanan pada waktu tidur.5. Heartburn
Heartburn adalah rasa panas di bagian perut pada waktu hamil. Rasa panas tersebut terkadang menyebabkan ibu hamil kesulitan untuk tidur di malam hari.6. Sesak nafas
Seiring dengan perkembangan janin yang semakin membesar, maka diafragma akan tertekan sehingga menyebabkan ibu hamil merasa lebih sesak dan bahkan kesulitan untuk bernafas. Nafas ibu hamil menjadi lebih pendek dan tentunya membuat ibu hamil merasa tidak nyaman. Kondisi seperti ini membuat ibu hamil kesulitan untuk menemukan posisi yang nyaman ketika istirahat di malam hari.Demikian beberapa penyebab susah tidur pada ibu hamil. Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasi keluhan tersebut supaya tidak membahayakan kesehatan dan perkembangan janin.
Semoga membantu dan jika berkenan silahkan di share.